You have successfully logged out.
Czego szukasz?
Życie z dializą
Wskazówki dotyczące lepszego zarządzania czasem przy niewydolności nerek
Osoby z niewydolnością nerek poświęcają znaczną część tygodnia na sesje dializ. Ponadto konieczne są regularne wizyty u lekarza i wizyty kontrolne. W rezultacie czas i energia stają się o wiele ważniejsze niż wcześniej.
Zastanów się, jakie rzeczy w życiu są dla mnie ważne? Co chcesz robić? Co sprawia, że czujesz się szczęśliwy i usatysfakcjonowany? Kiedy już ustalisz swoje priorytety, warto przyjrzeć się bliżej swojej tygodniowej rutynie i zorganizować czas tak, aby móc realizować swoje cele.
Tworzenie harmonogramu
W początkowym okresie wielu pacjentów opracowuje tygodniowy harmonogram, w którym zapisują wizyty lekarskie oraz inne ważne sprawy, takie jak: praca, hobby i życie prywatne. Dzięki temu mają pewność, że mogą robić to, co kochają.
Weź kartkę papieru, narysuj siatkę i opracuj harmonogram na cały tydzień. Następnie przydziel przedziały czasowe, dzieląc je na trzy kategorie:
W pełni zajęty (np. praca, robienie zakupów) Częściowo zajęty (np. sesje dializy) Całkowicie wolny
Wskazówki, jak lepiej wykorzystać czas
Chociaż sesje dializ zajmują kilkanaście godzin tygodniowo, te godziny nigdy nie są stracone. Możesz wykorzystać ten czas na czytanie, słuchanie muzyki, oglądanie telewizji lub sprawdzanie wiadomości e-mail podczas dializy.
W ciągu dnia istnieją dodatkowe przedziały czasowe, gdy nie jesteś w pełni, ale częściowo zajęty, np. podczas dojazdu do pracy lub czekania w kolejce. Świetnie nadają się one do wykonania mniejszych zajęć i rzeczy do zrobienia. W skali tygodnia te krótkie chwile mogą złożyć się na znaczną ilość czasu.
Oglądanie telewizji to świetna zabawa, ale czy znajduje się na Twojej liście życiowych priorytetów? Oglądając telewizję bardziej świadomie, możesz zyskać kilka godzin tygodniowo. Nie włączaj telewizora z przyzwyczajenia. Zamiast tego skup się na tych programach, które naprawdę chcesz zobaczyć, a z reszty zrezygnuj.
Nawet do 15 minut z każdej godziny oglądania telewizji to reklamy. Jeśli oglądasz telewizję, nagrywaj programy i przewijaj reklamy. Wiele nowoczesnych zestawów telewizyjnych umożliwia nawet całkowite wycięcie reklam podczas nagrywania programu.
Istnieje kilka sposobów na skrócenie czasu spędzanego na obowiązkach domowych. Spróbuj na przykład wcześniej przyrządzić większe porcje posiłków na kilka kolejnych dni. Zamiast przeznaczać cały dzień na obowiązki domowe i sprzątanie, spróbuj wykorzystać przerwy czasowe pomiędzy innymi zajęciami.
Przyjaciele są ważną częścią życia i przyczyniają się do ogólnego samopoczucia. Są jednak w naszym życiu osoby, które pochłaniają dużo naszego czasu i energii, nie wnosząc nic do relacji. Skieruj swoją uwagę na relacje, które naprawdę mają dla Ciebie znaczenie.
Wiele z powyższych wskazówek jest przydatnych i pomaga lepiej wykorzystywać czas. Organizując swój tydzień, pamiętaj jednak, aby nie przesadzać. Nie chodzi o to, aby robić jak najwięcej, ale o to, aby robić rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne. Sugerowane przerwy czasowe mogą pomóc Ci uciec od sztywnego harmonogramu, a czasami po prostu podążać za intuicją, robiąc to, co jest dla Ciebie dobre.
