You have successfully logged out.

Czego szukasz?
close close

Aktywne w domu

Ćwiczenia dla pacjentów z chorobą nerek

Aktywność fizyczna jest ważna i może znacząco poprawić jakość życia. Bardzo krótkie i proste ćwiczenia, które są wykonywane codziennie lub kilka razy w tygodniu, mogą zdziałać cuda i sprawić, że poczujesz się pełen sił i witalności.

Ważne jest, aby dostosować sport i codzienną aktywność do swojego wieku i chorób współistniejących. Stopniowo zwiększaj poziom trudności swoich treningów, aż uzyskasz dostęp do naszych najbardziej zaawansowanych ćwiczeń.

Filmy instruktażowe

Przygotowaliśmy dla Ciebie filmy z ćwiczeniami do lekkiej aktywności fizycznej w domu. Dzięki dokładnym instrukcjom dowiesz się, jak wzmocnić swój układ mięśniowy.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

 

Żyj aktywnie i czuj się dobrze
kobieta wykonuje ćwiczenia rozciągające

Wiele osób z niewydolnością nerek twierdzi, że aktywność fizyczna była kluczem do tego, aby pomóc im ponownie poczuć się „normalnie” po rozpoczęciu dializy. Wybór ćwiczeń zależy od tego jak dobrze się czujesz i jaki był poziom Twojej aktywności fizycznej przed rozpoczęciem dializ. Jeśli nigdy wcześniej nie przebiegłeś maratonu, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zrobić tego teraz.

Badania [1] wykazały, że regularna aktywność fizyczna, nawet jeśli nie jest intensywna, może poprawić jakość Twojego życia. Spacery, pływanie i jazda na rowerze są zalecane, aby pomóc Ci zachować sprawność fizyczną. Niektórzy również uważają, że zajęcia jogi są bardzo pomocne. Jak widać do wyboru masz wiele możliwości. Rozejrzyj się wśród lokalnych grup, do których możesz dołączyć i nie zapomnij zapytać także związku pacjentów z niewydolnością nerek. 

Przed rozpoczęciem swojego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania zgody na ich wykonywanie. Program ćwiczeń powinien spełniać Twoje szczególne potrzeby i zainteresowania.

Praktyczne wskazówki
Wsparcie w codziennych wyzwaniach

[1] Huang M, Lv A, Wang J, Xu N, Ma G, Zhai Z, Zhang B, Gao J, Ni C. Szkolenia praktyczne i wyniki hemodializy pacjentów: Systematyczna ocena i metaanaliza. Am J Nephrol. 2019;50(4):240-254. doi: 10,1159/000502447. Epub 27 sierpnia 2019 r. PMID: 31454822.